1. Transferă ATENȚIA din creier în inimă. Indienii făceau asta simplu, te salutau cu mâna pe inimă. Apăsă cu un deget sau cu toată palma pe inimă. Atunci Atenția se deplasează către locul unde simte presiunea.
Închide ochii și conectează-te la interiorul tău . Când faci asta îi transmiți corpului un semnal că este în siguranță. Și începe conștientizarea lumii interioare.
2. Următorul pas: modifică ritmul respirației. Nu exagera, doar respiră un pic mai rar. În acest mod îi transmiți corpului un al doilea semnal puternic: ești în siguranță.
Când corpul se simte în siguranță au loc schimbări chimice. Sistemul nervos parasimpatic primește semnalul că nu mai e nevoie să stea în alertă – “luptă sau fugi”. Se reduc hormonii de stres.
Doar respirând mai rar se deschide calea spre Vindecare.
3. Conectează Inima și Creierul, energetic vorbind. Făcând aceasta creezi o emoție. Recomand una din cele 4 emoții:
* Recunoștință
* Apreciere
* Atentie
* Compasiune
Simți cum această emotie vine din locul de unde simți atingerea.
Budiștii , de exemplu folosesc eficient compasiunea. Această emoție declanșează o stare cerebrală mai înaltă, pe frecvența Gama.
Deci, COMPASIUNEA, este o cheie puternică. Eu personal in momentul de Acum când pun în aplicare aceste exerciții aduc Recunoștința.
Din sau în această stare poți:
– să îi ceri inteligenței inimii răspunsul la întrebările cărora nu le găsești răspunsul altfel.
– să îți începi afirmațiile.
Făcut doar 3 minute acest exercițiu are efecte care declanșează:
– peste 1300 de reacții biochimice, care se vor prelungi până la 6 ore, după ce ai terminat exercițiul.
– creșterea nivelului DHEA, care este precursorul tuturor hormonilor din corp. Acesta crește cu până 100% după 3 minute de Armonie creier-inimă.
– reducerea hormonilor de stres.
– deschide calea către super-învățare sau super-memorie etc
– auto-reglare.
– abilitatea de a-ți regla propria fiziologie.
– vindecare.
– longevitate.
după Greg Bradden
