Mulți oameni de astăzi au înțeles importanța creării unui „spațiu sacru” personal în care să se simtă conectați la cea mai profundă parte a lor în timp ce opresc fluxul de timp, pentru a trăi, pentru o clipă, momentul prezent. Crearea unui spațiu de meditație vă permite să vă concentrați foarte repede gândurile și atenția,Zen – Ziua 7
Potrivit budismului, fiecare ființă umană este un Buddha adormit. Obținerea iluminării, indiferent dacă suntem sau nu conștienți de aceasta, este, prin urmare, scopul final al fiecăruia dintre noi. Dogen a insistat asupra faptului că, Calea spre trezire nu poate fi experimentată intern decât de sine, de experiența personală și de practica sârguincioasă a meditației zazenZen – Ziua 6
* Simte-te liberă și autonomă* Simte-te utilă* Păstrează legături puternice cu cei din jur* Crește o bună stimă de sine Acestea sunt cele patru chei ale împlinirii personale. Notează-le pe prima pagină a jurnalului tău.
Pentru a recâștiga ceva energie după petreceri, iată un exercițiu simplu de shiatsu:* Stai cu picioarele ușor depărtate* Timp de 30 de secunde, masează-ți plexul solar frecându-l cu pumnul închis* Timp de un minut, masează zona rinichilor cu ambii pumni* Pentru încă un minut, masează punctul din mijlocul sternului cu vârfurile degetului mare și degetuluiZen – Ziua 4
“În casa ta, trăiește aproape de pământ. În mintea ta, rămâi simplu. În conflict, fii corect și generos. În guvern, nu căuta să domini. În muncă, fă ceea ce îți place. În familie, fii pe deplin prezent.”Tao Te King
Pe o foaie mică de hârtie pe care o veți plasa în portofel, scrieți cele cinci „uși ale fericirii” budismului Zen:* Simplitate* Seninătate* Încredere* Conștiință* Imaginație
“Este bine să trasezi o etapă în fiecare zi ca apa care curge, care nu stagnează. Ieri a fugit, a trecut și povestea de ieri. Astăzi este potrivit să spui o nouă poveste.”Rumi
